Forex Killer 1000 Calorie Diet

1000 calorías ADVERTENCIA 1000 calorías por día sólo es adecuado para una mujer enmarcada pequeña que se dedica a cantidades mínimas de ejercicio. Si tiene la intención de seguir una dieta tan restringida es muy importante para garantizar el equilibrio nutricional se mantiene. Puede valer la pena mirar los programas administrados, como Medifast 5 y 1 o Optifast. Asegúrese de beber mucha agua y no seguir esta cantidad de calorías durante un período prolongado de tiempo a menos que sea aconsejado por un profesional médico. Calorías diarias deben variar (zigzag) con el fin de mantener la tasa metabólica (ver más). Dicho esto, administrado correctamente, una dieta puede ayudar con las metas de pérdida de peso. Las cantidades de calorías pueden variar dependiendo de la marca exacta / tipo elegido. Calorías para cada elemento entre paréntesis después del nombre del elemento. Imprimir los planes de comidas Plan de dieta 1 Desayuno Apple avena 1/2 taza de agua (0) 3/4 taza de leche desnatada (68) 2 oz. (1/3 taza) de avena (avena rodada) (93) 1/2 de una manzana (rallada) (47) 1/4 cucharadita de canela (0) Traiga el agua, la avena y la mitad de la leche a ebullición. Continúe hirviendo mientras se agita (durante 5 minutos) y agregue la manzana rallada. Añadir más leche para enfriar. Snack Almuerzo Huevo Revuelto en Tostada 1 huevo grande (72) 1 cucharada de leche sin grasa (11) 1 rebanada de pan integral (70) 1/2 oz. Queso cheddar rallado bajo en grasa (25) Batir el huevo con la leche y revolver en una sartén o microondas antiadherente, Tostar el pan, cubrir con huevos revueltos y queso. Cena 1/2 aguacate, cortado en rodajas (161) 3 oz. (10) 6 tomates cherry (30) 1/2 taza de pimiento rojo en rodajas (12) 1 cebolla roja en rodajas finas (48) 2 cucharadas de aderezo italiano bajo en grasa (48) Dieta Plan 2 Desayuno 1 pollo de trigo integral (120) 1 pat de mantequilla (36) 1 taza de fruta (74) 1 té o café (0) 8 onzas de agua (0) Almuerzo 1 ensalada grande tirada con 2 cucharadas de aderezo (100) 1/2 taza de atún con .5 oz. Lite mayo (135) 1 taza de galletas finas de trigo bajo en grasa (130) 12 onzas de refresco de dieta (0) Merienda 1 taza de fruta en rodajas (74) Cena 1 pequeña ensalada (con 2 cucharadas de aderezo) 4 onzas de pechuga de pollo a la parrilla sin piel (189) 1 taza de judías verdes (44) 1 pat de mantequilla (36) 12 onzas de agua (0) Plan de dieta 3 Batido de plátano Banana Smoothie 1/2 taza 8 oz. (77) 1 cucharadita de miel (16) 1/2 banana (50) 1 taza de bayas frescas / congeladas (97) 1 cucharada de semillas de linaza (55) 1/2 taza de agua (0) Merienda 2 tazas de palomitas de maíz (62) Almuerzo Ensalada de Atún 1 manzana picado, picado (94) 3 oz. (1) 2 cucharadas de hojas de lechuga (10) 1 cucharada de mayonesa baja en grasa (45) 1/4 taza de yogur natural bajo en grasa (36) 4 mitades de nueces picadas 53) Ingredientes de la ensalada de la mezcla y tapa con las nueces Cena Hamburguesa 4 onzas. Carne picada muy delgada (149) 1 cucharada de ketchup (15) 1 zanahoria rallada pequeña (21) 1/2 cebolla finamente picada (24) 1 clara de huevo, batida (72) 2 tazas de lechuga, triturada (10) 1/2 taza de pepino , Rebanadas (8) 1 tomate, cortado en rodajas (16) Mezcle la carne molida, la zanahoria rallada, la cebolla y el ketchup juntos y forme en patty. Secar a freír o barbacoa, y servir con ensalada. Referencias Finer, N. (2001). Dietas bajas en calorías y pérdida de peso sostenida. Investigación de la Obesidad. 9 (S11), 290S - 294S. Enlace Hemmingsson, E. Johansson, K. Eriksson, J. Sundstroumlm, J. Neovius, M. amp Marcus, C. (2012). Pérdida de peso y abandono durante un programa comercial de pérdida de peso incluyendo una dieta muy baja en calorías, una dieta baja en calorías o alimentos normales restringidos: estudio de cohortes observacional. La revista americana de nutrición clínica. 96 (5), 953 - 961. Enlace Damms-Machado, A. Weser, G. amp Bischoff, S. C. (2012). Deficiencia de micronutrientes en sujetos obesos sometidos a dieta baja en calorías. Nutr J. 11. 34. PDF Fecha de la última revisión 4 de diciembre de 20141000 Menú de dieta de calorías El recorte de 1000 calorías al día es bastante drástico, y sólo debe utilizarse si sólo desea perder unas pocas libras rápidamente, o siente la necesidad de poner en marcha un peso a largo plazo Plan de pérdidas. Nuestro paquete de 1000 calorías dieta menú muestra en la nutrición tanto como sea posible, mientras que tratando de mantenerlo simple, sabroso y realista. Aun así, no es una buena idea mantener una restricción de calorías tan dramática durante más de una semana. No sólo porque usted estará corto de los nutrientes esenciales, pero en una dieta de sólo 1000 calorías al día - su cuerpo se convencerá de que está en medio de una hambruna si se mantiene durante mucho tiempo. Esto significa que se ralentizará, con el fin de aferrarse a cada caloría durante el mayor tiempo posible. No es útil cuando lo que realmente quiere cuando you39re tratando de perder peso es un cuerpo vivo y activo que quema las calorías lo más rápido posible. Eso es por qué los profesionales de la salud recomiendan apuntar para una pérdida de peso de 1 a 2 libras a la semana, y mantenerse activo cuando usted está en una dieta - empujar su cuerpo en el modo de hambre es contraproducente. Puede averiguar cuántas calorías necesita para bajar de peso a la tasa elegida mediante una prueba gratuita de las herramientas interactivas de Recursos de pérdida de peso. Menú de la dieta de 1000 calorías Las bebidas durante todo el día pueden incluir agua, té negro y / o café sin azúcar y bebidas carbonatadas de calorías insignificantes, como Coca-Cola dietética. Este menú proporciona 1000 calorías, 60 g de proteína, 145 g de carbohidratos, 21 g de grasa. Desayuno sándwich de plátano hecho con 2 pequeñas rebanadas de pan integral y un pequeño plátano. 200ml de jugo de naranja Merienda Snack 100g de yogur de fruta baja en grasa Almuerzo 1 rollo integral (45g) lleno de 70g de atún (enlatado en salmuera) y 10g de mayonesa reducida en calorías Ensalada mixta de 50g de lechuga, 50g de pimientos rojos o amarillos, 10g de primavera cebollas. Merienda Snack 28g Bolsa de patatas fritas de bajo contenido graso (por ejemplo, Walkers Lites) Cena 70g Asado Pollo (sin piel) 80g Patatas, trituradas con 30ml de leche semidesnatada 60g Brócoli, cocido al vapor o hervido 50g Zanahorias hervidas 100ml Salsa (hecha de gránulos) Por la noche 1 porción de bebidas calientes de chocolate caliente de baja caloría hechas con polvo y agua (por ejemplo, Destacados Cadbury39s) Las mujeres perderán 2-4 libras en una semana, hombres 3-5 libras en una semana, dependiendo del peso inicial y el nivel de actividad. No se recomienda que las calorías estén tan restringidas por más de una semana - para la mayoría de la gente este nivel de calorías es demasiado bajo para obtener suficiente nutrición, y puede tener el efecto de desacelerar el metabolismo. Para averiguar cuántas calorías necesita para bajar de peso a su tarifa elegida, y obtener un plan de comidas de dieta personalizada de calorías, no se requiere ningún detalle de la tarjeta de crédito. Yeshellip Necesitas bajar de peso Yeshellip Necesitas bajar de peso Yeshellip Necesitas bajar de peso Yeshellip Debes perder peso Maybehellip Sólo un poco Maybehellip quizás no Nohellip No necesitas perder peso Nohellip Necesitas ganar peso1000 Calorie Challenge El 1000 Calorie Challenge es Una dieta única y plan de entrenamiento que está diseñado para ayudarle a perder grasa muy rápido. El programa fue creado por Joel Marion y Arnel Ricafranca, dos conocidos expertos en nutrición y fitness. Joel Marion incluso ha sido llamado uno de los mejores Entrenadores Personales de America8217s. En este programa Joel y Arnel se esfuerzan por crear una mezcla única de entrenamientos y directrices nutricionales para ayudar a hombres y mujeres a perder grasa corporal muy rápidamente. Esta rápida pérdida de grasa se logra mediante la combinación de entrenamientos intensivos, comer estratégico, y la manipulación hormonal (más en que más abajo en la revisión). El objetivo del programa es ayudarle a crear días con un gran déficit de calorías, lo que significa que quemar más calorías de las que pones pulg Esto le hará derretir la grasa corporal rápidamente. El objetivo es mejorar su condición física mientras se quema la grasa y hacerlo más delgado, más apto, más firme y tóner. En esta revisión de 1000 Calorie Challenge. Examinaré cómo este programa realmente funciona, lo que requiere que usted haga, y le ayudará a ver si este programa es realmente para usted. Por lo tanto, es el Desafío 1000 calorías una estafa o no funciona El concepto de 1000 Calorías Desafío La razón por qué este programa tiene su nombre es porque gira alrededor del número de 1.000 calorías. El programa se construye alrededor de hacer entrenamientos que queman 1.000 calorías (al menos). Esto puede parecer difícil de hacer pero es muy posible, he hecho tales entrenamientos antes y todavía lo hago. Además, el programa también tiene 1.000 días de dieta de calorías que se combinan con los días de entrenamiento de una manera estratégica para crear un déficit de calorías masiva, mantener su metabolismo, y le permiten hacer el programa de la manera más conveniente y fácil posible. Al combinar 1000 entrenamientos de calorías con 1000 días de dieta de calorías (de una manera estratégica investigada) puede crear un déficit de calorías masiva como usted toma menos calorías y quemando más al mismo tiempo. Naturalmente, hacer entrenamientos que queman 1.000 calorías no es la cosa más fácil en el mundo. Es posible que no esté a la altura de su nivel de condición física actual. Usted no se espera que llegue a este programa ya en forma, lo que sería el punto, derecho El Desafío de 1.000 calorías le ayuda a avanzar rápidamente de su nivel de condición física actual a ser capaz de hacer 1000 calorías entrenamientos sobre una base regular. Esto implica un cierto esfuerzo como usted necesita hacer ejercicios intensivos pero usted puede ser sorprendido por cómo rápidamente su aptitud mejora siguiendo este programa. ¿Cómo se hacen tales entrenamientos? Aunque no es fácil quemar tantas calorías en un entrenamiento, especialmente cuando se quiere que el entrenamiento tenga menos de una hora de duración, es posible. Joel Marion y Arnel Ricafranca lo hacen con un concepto llamado R-Quatro. Manipulación de 4 elementos de entrenamiento que cada uno comienza con la letra R: Reps 8211 Cuántas repeticiones se realizan en un conjunto durante su entrenamiento Resistencia 8211 ¿Cuánto peso levanta. Descanso 8211 ¿Cuál es el tiempo que usted descansa entre los juegos? Rondas 8211 ¿Cuántas veces se realiza un circuito de entrenamiento específico? En cada semana, mientras que usted se está construyendo a los entrenamientos completos, usted hace un entrenamiento que consiste en un puñado de ejercicios, sobre todo peso corporal y otros que requieren equipo mínimo, como pesas. Durante esa semana, usted hace el mismo entrenamiento 3 veces, pero cada vez que lo hace más difícil haciendo uno o más de lo siguiente: Aumentar las repeticiones Aumentar la resistencia Reducir el tiempo de descanso Aumentar el número de rondas que haces. Esto parece bastante simple y lógico, pero usted necesita hacerlo derecho de no overexert usted mismo y de dar a su cuerpo lo que necesita para aumentar su nivel de aptitud rápida y segura. Entre una semana y la siguiente, aumentas la intensidad de los entrenamientos haciendo conjuntos regulares una semana, luego superescalas la siguiente (haciendo dos ejercicios sin descanso entre), luego tri-sets (un circuito de 3 ejercicios), luego un 10 Circuito del ejercicio. Aquí es donde you8217ll quema 1000 calorías por sesión de ejercicios. Este es verdaderamente el Desafío de 1000 calorías que Joel Marion y Arnel Ricafranca han creado. Y sólo te lleva 4 semanas para llegar a ese nivel. Naturalmente, se quema la grasa corporal rápidamente durante esas 4 semanas, pero después de construir su nivel de condición física es donde se produce la quema de grasa real. Y no sólo sucede durante el tiempo de entrenamiento. Estos entrenamientos le dan un efecto Afterburn en el que su metabolismo sigue funcionando más alto de lo normal durante horas después de su entrenamiento, a veces durante más de un día completo después El resultado es más calorías y grasa quemada. Una vez más, esto no es algo fácil de hacer. Si no sabe qué entrenamientos combinar en sus circuitos, puede hacerlo mal. Es por eso que no aconsejo que intente crear tales circuitos usted mismo. Puede ir mal en una serie de maneras desagradables. Siguiendo el desafío de 1000 calorías, seguirá las directrices de los expertos y hacerlo de la manera correcta. Este programa es para usted sólo si está listo para hacer el esfuerzo requerido en esos entrenamientos. Se necesita dedicación y determinación para hacerlo. 1000 días de la dieta de la caloría Parte del programa está combinando algunos días de la dieta de 1000 calorías con sus entrenamientos. Esto se hace para obtener un mayor déficit de calorías y una pérdida de grasa aún mayor. Conseguir unas 1.000 calorías en un día es bastante bajo y es posible que haya escuchado que una dieta baja en calorías puede hacer que su metabolismo se ralentice. Es cierto que las dietas bajas en calorías pueden causar la desaceleración metabólica, pero sólo si se reduce durante un período de tiempo y no implica el cambio de su consumo de calorías. De hecho, no aconsejo ir en una cadena de 1000 calorías días uno tras otro. Es posible tener un día de baja en calorías seguido de un día regular de calorías, o incluso un día de calorías altas, y no experimentar ninguna desaceleración metabólica. En el Desafío de 1000 calorías. Esto es exactamente lo que se hace, porque mientras usted está haciendo días de baja en calorías también tiene días de trucos en los que puede comer alimentos de engorde como helados y pasteles, y tiene días de calorías moderadas en las que usted come una cantidad media de calorías. Los días de baja en calorías le ayudan a aumentar su déficit de calorías y quemar más grasa, sus días de trucos ayudarle a evitar la desaceleración metabólica y poder comer sus alimentos favoritos, mientras que usted pierde peso. Esta es otra manera en la que e el desafío 1000 calorías es factible. En conclusión El 1000 Calorie Challenge trabaja combinando una dieta baja en calorías con entrenamientos altamente metabólicos, una combinación que ha sido probada por la investigación para aumentar la quema de grasa en un 44. Este es un programa que requiere que usted esté comprometido y determinado a perder una gran cantidad de grasa corporal y obtener magro. Es un programa para resultados muy rápidos por lo que es necesario hacer un esfuerzo para tener éxito con él. Este es un excelente programa para obtener resultados rápidos de quemar grasa. Los entrenamientos en este plan son cortos, intensivos y muy eficaces. Pueden ser hechas por hombres y mujeres tanto y usted no necesita ser muy apto para comenzar con ellos. Si usted está dispuesto a hacer un esfuerzo, usted puede ver su grasa corporal derretir rápidamente una vez que combine el poder de estos ejercicios con el único plan de comer el programa 1000 calorías Desafío enseña. Para leer más sobre el programa, visite el sitio oficial en 1000CalorieChallenge Para obtener más información sobre este programa, lea las siguientes 1000 Calories Challenge Preguntas y respuestas Fecha de publicación: 25 de septiembre de 2010. Last modified: August 16, 2011